wiedziałem że mnie oleją, czytałem ale nie ma tam nic konkretnego, tylko czym są węglowodany, białka, tłuszcze i w jakich ilościach proc. dzielić je dziennie, dobra nie to nie, i tak dziękuje że ktoś odpowiedział.
Uściślij definicję słowa lepszy,to będzie można pogadać.W jakich elementach KB jest lepszy??Poza tym rozumiem,że poprawiasz właśnie swoje samopoczucie,bo trenujesz przypadkowo kickboxung,a nie gorszy kyokushina,że trenujesz KB to on jest "lepszy".Jeszcze napisz co jest "lepsze" zapasy,czy BJJBo jedno z nich też masz w profilu. [...]
bialko...jest uzupelnieniem diety! jesli nie mozesz dostarczyc bialka ze zarcia to wtedy ladujesz odzywke. a w jakich ilosciach? takich zeby w 4-6 posilkow dostarczyc cale bialko z dziennego zapotrzebowania.
tzn w trzech tabletkach dwugramowych jest taki zasob aminek.... w opakowaniu znajduje sie325 takich tabsow... a ja chcialbym sie poprostu dowiedziec jak kiedy i w jakich ilosciach brac je (w polaczeniu z gainerem) zeby byly najlepsze efekty... czy moze lepiej jednak glutaminke ??
5g kretyny po treningu i gainer lub bialko po treningu a w jakich odstepach miedzy kreatyna a gainerem lub bialkiem ? Np cos takiego po treningu Kreatyne za jakis czas bialko lub gainer i dopiero posilek ? czy Kratyna pozniej odczekac troche i dopiero posilek zmieszac z gainerem lub bialkiem ? Tez myslalem zeby bialko jakos na noc zostawiac
Prosze jednak o większe rozwijanie swoich wypowiedzi To znaczy piszemy jaki sport trenujemy i w jakich elementach gry (oprócz bójek na boisku pomaga nam trening siłowy.
a w jakich proporcjach najlepiej laczyc johi z synefryna? Ja dzis przed aero wzialem 10mg johi hcl+10mg synefryny hcl (syneburn)+mala kawe z ekspresu. Biegalo sie za***iscie, choc przy tigt z efka pocilem sie bardziej i mialem wiekszego kopa. Ale minely 4h od wziecia i sie dziwnie czuje, zakrecony troche, w glowie mi sie kreci nieco.
I właśnie o taką odpowiedz mi chłopaki chodziło! Ale mam jeszcze inny zestaw pytań . Co to jest CARBO i do czego służy w jakich dawkach stosować no i ile kosztuje.Oraz jeśli jadę trening na masę i staram się narazie nie kupować żadnych suplementów tylko na zwykłej dietce czy powinienem robić trening na brzuch (Aerobiczna "szóstka" [...]
dzięki za linka... hmm gain fast mnie interesuje ale go tam nie było...;/ a tak wracając do tematu ktoś mi napisze jak brac te dwa suple bo nadal nie wiem... o reszte już sam zadbałem a chce tylko dawkowanie tzn w jakich porach i co najpierw, i w jaki dzień tren czy nie tran itp.
Ale po co to ? Takie dane podawałem w innym temacie . Teraz potrzebuje porady na temat dawkowania tylko - nie diety bo ją już posiadam MOJE PYTANIE BRZMI - JAK DAWKOWAĆ DREN I SAN TIGHT ? CO NAJPIERW BRAĆ I W JAKICH DAWKACH ?
nie wiem w sumie w jakich porach chcesz najwięcej białka dodawać do diety, więc zaproponuję ci jedno z najodpowiedniejszych na cały w sumie dzień i przed snem- czyli prolongatum z Bx-a
1.Ucieszyc sie,ze nie masz problemow z apetytem jak wiele osob na masie 2.Sprawdzic czy Twoja dieta ma na pewno odpowiednia ilosc skladnikow. 3.Starac sie jesc wegle o niskim ig. Nie wiem w jakich ilosciach masz produkty w posilkach,ale na oko to tam ledwo 2000kcal jest.
dla mnie XP odpada, zwyklky sie zdewalkuowal, a energized ma za duzo koffy jak dla mnie. Nitrobolon mmilo wspominam, ale z tych trzech najlepszy skladowo jest K.O. ekonomika slaba. w jakich porach chcesz brac i jak dlugo chcesz stosowac jeden z w/w produktow?
Ja też Balboa2 nad tym ubolewam. Zwlaszcza, że w Krakowie są dwa kluby MT. Nie przepraszam i nie tlumaczę Krakowa, bo nie jestem osobą do tego upoważnioną. Chyba się Was boimy. Może wezmę się za czynne uprawianie tego sportu. I ratując honor Krakowa powalczę w kilku kategoriach . W jakich macie najslabszych zawodników ? Pozdrawiam
spytam tutaj... Dziś zakupiłem ZMA "apteczne" jedno opak zincas forte i 2x filomag B6. W jakich dawkach to brac. Jesli chodzi o zincas to pozozstaje przy dawce tabletka/dobe, biore wieczorem. A co z filomagiem. Mysle zeby brac 3tabsy dziennie na pol godziny przed snem razm z zincasem. Czy te 3 tabsy na raz to nie za duzo? Czy moze dac 2 [...]
